Bạn muốn khỏe hơn mỗi ngày? Bạn muốn bổ sung nhiều hoạt chất dinh dữơng để nâng cao sức đề kháng nhưng bạn lại không biết làm thế nào để tính được hàm lượng sử dụng đúng cách cho mỗi một trường hợp và không biết được khi nào chúng ta nên bổ sung video này thì hướng dẫn và chia sẻ với các bạn. Cách bổ sung vitamin a, đường uống một cách đơn giản, hiệu quả OKO hello hello hello hello c ở đây xong các bạn đã quay trở lại với channel của bác sĩ hiếu có những thường lệ, chỉ có một fanpage là basil và một group. Hướng dẫn sống khỏe mỗi ngày có thể tham khảo ở đây để cùng nhau chia sẻ những kinh nghiệm để giúp các bạn khỏe hơn và nâng cao tuổi thọ hơn mỗi ngày, OK? Thì đầu tiên khi các bạn muốn bổ sung bất kỳ luận nào thì cần phải biết cái nhu cầu hàng ngày có thể là bao nhiêu và hàm lượng bổ sung như thế nào cho đúng cách? Ví dụ như nhu cầu sử dụng protein mỗi ngày của cơ thể thì theo các nghiên cứu, người ta chỉ ra rằng nên bổ sung từ 0,5 đến 1g trên cái bàn cân nặng. Có nghĩa là một ngày một người khoảng 50 đến 60 cân thì không cần bổ sung quá 50 đến 60g protein thì khi nhân ra với hàm lượng protein trong thịt, ví dụ trong 100g thịt lợn sẽ có khoảng 20% protein. Tức là khoảng 20 gam. Như vậy, nếu nhu cầu hàng ngày của bạn là khoảng 50 60g protein thì không nên bổ sung quá. Bà đặng thị toàn thấy rằng, có bao nhiêu người ăn nửa cân thịt hàng ngày, có bao nhiêu các bữa đạm các bạn hàng cân một ngày đúng không? Nhưng nhu cầu có thể có thể khoảng từ 2 đến 3 lạng là OK rồi. Và đối với những chế độ tập gym muốn tăng cơ thì cái lượng protein có thể khuyến cáo lên tới 1,2 0,5g protein trên 1kg cân nặng nên có rất nhiều bạn bổ sung các sản phẩm như là whey protein hay là các sản phẩm vẫn là hiệu quả đúng không? Vậy thì nhu cầu hàng ngày vitamin a có thể sống là bao nhiêu? Ví dụ, đối với một người ở mỹ, một ngày người ta sẽ nạp khoảng từ 2000 đến 3000 kilô calo tương đương 7 đến 10 miligam alpha test có ferrol trên một ngày. Và nếu bạn nào chưa hiểu rõ về các đồng phân của vitamin e có thể tham khảo lại được clip trong series trước và đây chính là bảng quy đổi cái hàm lượng vitamin e và đơn vị được tính là alpha t ferrol đồng phân rã alpha của tocopherols mươi lăm miligam một ngày tương đương với 22 mvr alpha tocopherol. Nghe đau đầu quá đúng các bạn. Nhưng nếu dùng chính xác có đúng cách thì chúng ta phải tính cái tỉ lệ và tương đương như thế này đó chứ không phải dùng cách bừa bãi đâu. Ờ phần thứ 2. Đó là những lưu ý khi bổ sung vitamin e, các bạn đã biết vitamin e là một nhóm vitamin tan trong dầu và nó cần phải có lipid để hấp thu. Nếu như các bạn mắc bệnh lý liên quan đến rối loạn tổng hợp và hấp thu lipid. Rối loạn hoạt động của tuyến tụy, rối loạn hoạt động của dịch mật thì khả năng là topic mình cũng kém đi, đồng nghĩa với việc khả năng hấp thu vitamin nó cũng giảm đi và gặp nhiều hơn. Đối với trường hợp các bạn có cái bệnh lý như phải cắt ngắn các đoạn ruột non hay là phẫu thuật giảm cắt ruột thì nó cũng giảm khả năng temer. Thì điều số 3 là biểu hiện thiếu vitamin a đối với các biểu hiện thiếu vitamin e thì nó không quá điển hình bởi vì rất ít người có biểu hiện thiếu vitamin e vì rất đơn giản là trong các sản phẩm bổ sung tự nhiên thì cá trứng hàng ngày và cũng đã có
rất nhiều vitamin, khoáng chất cho bạn rồi nên cái việc thiếu vitamin e là hầu như ít gặp và chỉ có một vài cái biểu hiện như sau, đó là rối loạn thần kinh cơ. Do đó, biểu hiện thiếu vitamin a là vô cùng nghèo nàn nên việc bổ sung nó mà bạn cũng cần phải lưu ý. Thì phần số 4 đó là liều bổ sung hàng ngày bạn nên bổ sung một liều bao nhiêu không phải là quá nhiều tốt đúng không? Và đơn vị quy đổi hàng ngày người ta nên bổ sung không quá 400 đơn vị, tương đương với 270 miligam alpha tocopherol lạ đồng phân là v. Vậy thì khi mỗi khi bạn bổ sung vitamin e đừng quên hãy đọc phần nhãn ở sau thành phần hoặc bạn có thể nhìn thấy một vài cái bảng nhãn thành phần như thế này. Nó chính là ghi cái hàm lượng vitamin e. Và cách bổ sung đúng cách của e đó là nên bổ sung đường tự nhiên và hạn chế cái đường bổ sung nhân tạo và chỉ dùng. Nếu như các bạn mong muốn là chống oxi hóa, chống lão hóa hay là nghĩ rằng mình có thể thiếu vitamin a thì các bạn có thể có thể bổ sung nhưng nên bổ sung theo trường hợp ngắt quãng chứ không nên uống kéo dài liên tục. Ví dụ là 2 đến 3 tháng một lần và đây chính là nghiên cứu trên các trang tạp chí chỉ ra rằng vitamin e uống liều cao không giúp gia tăng tuổi thọ.