3 điều cần có khi chúng ta lên một kế hoạch giảm cân. Nếu không nắm được điều này, các bạn sẽ không biết chúng ta là giảm cân là giảm cái điều gì và giảm cân có tốt cho sức khỏe hay không thì sau khi bắt đầu, cái bài này sẽ hướng dẫn các anh chị và các bạn cái cách chúng ta là xây dựng 3 kế hoạch để chúng ta giảm cân. Vâng.
Đứng đầu điều đầu tiên khi chúng ta giảm cân, chúng ta phải có mục tiêu, tại sao lại có mục tiêu vì mục tiêu sẽ giúp chúng ta biết là giảm cân là giảm những cái yếu tố nào trong cơ thể, trong cơ thể chúng ta thì 70% có thể là nước thì luôn đúng trong cả các loại sau thực phẩm. Nó cũng tương tự như thế, chính vì 70% là nước. Nếu chúng ta giảm cân mà chúng ta giảm lượng nước đi thì sẽ làm cơ thể mệt mỏi và rối loạn cân= điện giải, do đó sẽ làm cơ thể chúng ta mệt mỏi và rất khó để chúng ta hoạt hoàn thành được cái công việc hàng ngày và sẽ dẫn đến những cái yếu tố như có thể ốm hay có thể phải nghỉ hay là. Phải vào viện và trong một thời gian trước đây thì có rất nhiều các bạn chúng ta giảm cân cấp tốc trong một thời gian ngắn, giảm 2 cân, 3 cân, 5 cân trong một tuần và đã gây ra những cái những cái trào lưu giảm cân như thế và là rất nhiều. Bạn đã phải vào viện nhập viện vì tình trạng mà chúng ta giảm nước một cách vô độ. Vậy thì đầu đầu tiên chúng ta giảm cân, chúng ta phải có mục tiêu.
Em mục tiêu này sẽ giúp cho chúng ta biết được các cái phương tiện để đo lường cái việc giảm cân đó có hiệu quả hay không. Ví dụ như mục tiêu của giảm cân là chúng ta giảm 3 cân thì ngay cả khi bạn là cởi bớt cái đồ quần áo mặc chúng ta hằng ngày, khi chúng ta phân ra 2, chúng ta nhịn ăn khoảng một ngày thôi, hoặc là chúng ta uống thuốc sổ, cái thuốc sổ sẽ giúp cho đào thải hết cái lượng chất thải, cái lượng phân ở trong bụng của các bạn này khi thải lượng phân trong bụng ra thì chúng ta đã giảm được khoảng 2 đến 3 cân là bình thường rồi vì cái lợi nói trong trong ruột già của mỗi người thì nó sẽ có khoảng tầm 2 đến 3 cân. Là khi các bạn uống thuốc sổ này hay khi chúng ta dùng cái tóc để tóc được nổi tiếng được thịnh hành cách đây khoảng tầm 2, 3, 5 thì mình không cho rằng nó là cái phương pháp mà là nó có lợi có hại nó chỉ nó sẽ có lợi cho mình. Trong trường hợp chúng ta dùng đúng cách, tức là chúng ta đề cập một cách khoa học chứ không phải đề tốc của chúng ta. Nhịn ăn cả ngày cả hàng tuần mà không ăn uống cái gì cả mà chỉ dùng cái tốc không thì tôi lại làm cho chúng ta. Thứ nhất là rối loạn điện giải thứ 2 là rối loạn cái năng lượng chuyển hóa và số 3 là gây ra giảm cái chức năng, những cái hệ miễn dịch của cơ thể và đặc biệt là khi chúng ta giảm cân, nó không có mục tiêu rõ ràng, chúng ta lại giảm đi cái khối lượng cơ trong cơ thể thì nó sẽ làm cho người Ngta khi giảm nó không đẹp mà người sẽ uể oải rệu rã mà nó không được săn chắc mà nếu giảm cân xong mà nhìn chúng ta như một ông cụ non, chúng tôi không hề mong muốn và người nó bệu ra thì nó cũng là cái rất là xấu. Vậy thì phải có mục tiêu giảm cân rất là rõ ràng. Giảm cân của chúng ta giảm phần nào thì thông thường sẽ có 3 cái chỉ số. Chúng ta cần để ý và lưu ý khi chúng ta giảm cân. Đương nhiên chỉ số đầu tiên đó là tổng khối lượng và đo ở một thời điểm trong ngày. Ví dụ, chúng ta đo hàng ngày là lúc 6 giờ sáng, lúc thức dậy và sau khi đi vệ sinh thì chúng ta phải luôn luôn nhớ là cái thời điểm đó là thời điểm chúng ta đo chúng ta đo lường. Nếu như nếu như trong một ngày ý, ngay cả từ buổi sáng đến buổi tối, cái lượng thức ăn nạp vào hàng ngày, chúng ta sẽ phải nạp tầm ít nhất một đến 2 cân đồ ăn vào hàng ngày khoảng một nước nữa thì từ sáng đến tối, cân nặng của chúng ta đã thay đổi rồi nên khi mà theo dõi và đo lường cân nặng, chúng ta cần phải đo lường= một thời điểm nhất định trong ngày và buổi sáng, sau khi đã đi vệ sinh và chỉ mặc một bộ quần áo mỏng và hôm nào chúng ta cũng cần phải có một cái đo một cách chính xác như thế thì mới theo dõi được là vậy, cân nặng mình có làm đúng hay không, không phải những buổi sáng mà đo là chúng ta đang nặng 55 cân nhưng buổi sáng là đo là 56 cân, đến buổi chiều là đo= 5 5 cân. Thì cứ nghĩ là đơn giản là một cân chứ không phải nó chỉ liên quan đến thay đổi cái lượng thức ăn của nó nạp hàng ngày, song lượng người ta đã thay đổi rồi. Nên nhớ là điều đầu tiên của việc là mục tiêu giảm cân là chúng ta phải có công cụ đo lường đúng một thời điểm trong ngày thứ 2 cách thứ 2, chúng ta đo lường Xem là cách giảm cân mình có hiệu quả hay không, đó là đo chỉ số vòng thì số vòng sẽ giúp cho các bạn đo lường được một cách chính xác nhất khi mà chúng ta muốn giảm cân ở vùng nào đó. Ví dụ là thì số vòng bụng này thì số vòng cánh tay thì số vòng đùi hay là vòng mông thì những chỉ số đó là cái chỉ số sẽ mình sẽ rất khó để đánh lừa được cho ai đánh lừa được cơ thể, ví dụ như là do chỉ số= bụng thì chúng ta lại Không biết là bắt đầu học cách làm vẫn đau bụng vẫn to đùng nào thì chỉ số bụng lại có 3 cái. Chỉ số là vòng một, vòng một, bỗng một ngày cũng 2, 3 cái bụng mà bụng trên thì mình sẽ đo ở cái điểm cuối của xương sườn 12, tức là mình sẽ sờ bụng này sẽ có vùng nào cái vùng xương sườn cuối cùng mình sẽ cho điểm số 2 là điểm ngang rốn thì phải đo điểm ngang rốn là cái điểm mà chúng ta chúng ta thường đo nhất với cả một cái cách giảm cân mà chúng ta hay nghe ở trên mạng chúng ta nghe trên mạng, nói là chúng ta dùng cái điêu khắc body ý, tức là dùng cái tay chúng ta đánh mơ này và làm thay đổi cái vòng. Như vậy, nếu như chúng ta đo tổng số 3 vòng vào mà nó vẫn như thế mà chỉ giảm. Ví dụ là bình thường. Đây là chỉ số của 3 cái vòng bụng là là 7 lăm, 88 lăm thì sau khi người ta đánh bụng, người ta chuyển dịch chuyển cái từ 8 cái thằng 80 lên thẳng 7 lăm thì nó còn lại nó lại thành là 80, 70, 80. Thế thì tự nhiên là không phải mình giảm cân đi mà chỉ là đánh mở và từng rất được body chuẩn mở từ cái vùng này sang vùng khác thì nó cũng làm cho cái thay đổi chỉ số thì nên là đã là đo chỉ số vụ mà mình đo lường phải đo được cả 3 chỉ số vòng bụng. Vòng một là điểm cuối của xương sườn 12, vòng 2 là ở quanh rốn và vòng 3 đến bụng dưới là ngang cái gai chậu trước trên cái cùng cái chậu mới, mình sẽ đo 3 chỉ số đo mình đo lường Xem là 3 chỉ số nó có giảm hay không? Nếu như nó cùng giảm thì tức là chúng ta cái chế độ ăn nó hiệu quả hoặc chỉ tập luyện hiệu quả. Còn nếu chỉ giảm một trong 3 vòng đó thì nó sẽ không còn hiệu quả nữa mà chỉ là khi chúng ta gồng các cụ chắc hơn này hay là khi chúng ta có những cái thủ thuật can thiệp được khắc body hay là mua cái gel bụng ấy, nó chỉ là thay đổi đi cái và nó chỉ giúp giảm biến đổi từ cái lượng mua từ vùng này sang vùng khác mà thôi. Nó không giúp giảm đi thì điều số 2 các bạn phải ghi nhớ là. Nó chỉ số chỉ số này vô cùng quan trọng, rồi cái thứ 3 nữa chúng ta có thể đo lường khi giảm cân. Đó là chính ta sẽ mua một cái thiết bị là đo chỉ số body phét. Thế thì có một cách mà rẻ tiền đơn giản hơn, các bạn không cần phải đầu tư mà chúng ta gia các cái phòng tập gym hoặc là ra các cái cơ sở bán thực phẩm chức năng ấy thì nó sẽ có một cái máy đo inbody thì cái chỉ số inbody đó thường nó sẽ khá chính xác nếu chúng ta đo cùng một thời điểm trong ngày đó thì thiết bị đó sẽ đo được rõ cho mình là tỉ lệ mở vùng các vùng khác nhau vùng bụng này. Ở vùng chân, vùng tay, vùng mông và 2 bên nó có cân đối hay không? Nó sẽ có rất là rõ cái chỉ số đó thì mọi người có thể đo được. Các chỉ số thực tế là cái bodyfat mình có giảm hay không thì mình đã từng kiểm nghiệm khoảng tầm 2 5 liên tục thì cái khối lượng mở mà giảm đi thì nó sẽ giảm rõ rệt. Tuy nhiên thì trong cái máy đó cũng sẽ đo luôn cho các anh chị và các bạn cái chỉ số cơ khí, số cái cái body, cái meso, cái mã số của mình ấy thì nếu như giảm cân mà chúng ta giảm cái mất cái khu, tỷ lệ khối lượng cơ trong cơ thể thì sau khi giảm xong thì người ta yêu rệu rã mà nó không được khỏe nên cần phải có thêm một cái cái bước là mình đo lường= cái đo chỉ số. Thực tế nữa= các công cụ công nghệ cao. Tiếng đương nhiên, ngoài ra thì lại hướng dẫn luôn hạnh chị một cách mà nó rẻ tiền hơn. Nếu chúng ta không có điều kiện mà ra những cái nơi mà chúng ta mua, chúng ta đo inbody= cái máy máy hiện đại ý thì lại có một công cụ khác thì có thể đơn giản nhất là chúng ta mua một cái của xiaomi. Nó chỉ có khoảng hơn 500.000 thôi, nó cũng sẽ có 4 cái điện cực để đo cái chế độ body fat cũng khá là chuẩn, tuy nhiên thì nó không có chỉ số từng vùng và chỉ số chỉ số tổng bodyfat thôi. Thế là tổng số, tức là bodyfat là khoảng 22 3% đó thì nó chỉ đo được cái chỉ số đó tổng chứ nó không đo được theo vùng như là cái máy xịn. Thì đương nhiên nó cũng là một cách mình có thể tham khảo tốt rồi sang cái phần thứ 2 sau khi đã có mục tiêu giảm cân là chúng ta đặt mục tiêu là một là chúng ta giảm cái tổng trọng lượng 2 là giảm chỉ số một cái vòng nào đó 3 là 3 là giảm tỉ cái hàm lượng bodyfat trong cơ thể thì 3 chỉ số này là 3 cái cách đo lường hiệu quả nhất để chúng ta theo dõi được cái cách giảm cân mình có đúng hay không?